Geschwüre des Magens und des Zwölffingerdarms entstehen meist durch eine Entzündung der Magen- oder Dünndarmschleimhaut. Bei Schmerzen im Oberbauch sollten Betroffenen frühzeitig einen Internisten oder Gastroenterologen aufsuchen der die Ursache der Schmerzen untersuchen kann. Wird die Entzündung rechtzeitig behandelt, können dauerhafte Beschwerden durch ein Geschwür verhindert werden.

Eine gesund Lebens- und Ernährungsweise kann dazu beitragen, eine Schleimhautentzündung oder ein Geschwür des Magens oder des Zwölffingerdarms zu verhüten.

Folgende Empfehlungen helfen Ihnen dabei:

• Nehmen Sie täglich 6-7 kleine Mahlzeiten zu sich.
• Es­sen Sie nicht zu hastig. Nehmen Sie jede Mahlzeit möglichst ganz in Ruhe ein, kauen Sie gut und trinken Sie ausreichend.
• Schonkost wird heute nicht mehr empfohlen. Erlaubt ist vielmehr das, was ver­tragen wird. Seien Sie jedoch zurückhaltend bei Gebratenem, Fettem und schwer verdaulichen sowie blähenden Speisen (Hülsenfrüchte, Kohl).
• Den Schwerpunkt Ihrer Kost sollte frisches Gemüse bilden, das Sie schonend zubereiten, zum Beispiel im Wok oder Dampftopf leicht dünsten oder garen.
• 2-3 Portionen Seefisch pro Woche sind empfehlenswert und liefern dem Körper wichtige Nähr- und Vitalstoffe. Essen Sie Fleisch jedoch nur in Maßen, 2 Portionen pro Woche sind ausreichend. Achten Sie außerdem auf fettarme Fleischsorten wie mageres Rindfleisch oder Geflügel.
• Auch Milchprodukte wie Joghurt, Quark, Buttermilch oder Kefir sind gut bekömmlich. Verzehren Sie diese Produkte jedoch nicht zu kalt. Wenn sie aus dem Kühlschrank kommen, lassen Sie sie eine Zeitlang im Warmen stehen.
• Alkohol und Kaffee sollten Sie nur in Maßen zu sich nehmen. Bei empfindlichem Magen ist es empfehlenswert, einige Zeit ganz darauf zu verzichten.
• Zitrusfrüchte werden häufig schlecht vertragen.
• Zigaretten schaden dem Organismus insgesamt, können aber auch das Risiko für Magen-Darmerkrankungen erheblich steigern. Rauchen sollte daher tabu sein.
• Vermeiden Sie auch strenge Fastenkuren. Diese könnten Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre verschlim­mern. Zur Gewichtsreduktion ist es besser, sich ausgewogen und kalorienreduziert er­nähren.
• Stress schlägt erwiesenermaßen auf den Magen. Sorgen Sie daher für regelmäßige Ruhepausen, ausreichend Schlaf und Ent­spannung durch Yoga, Meditation, Atem- oder Bewegungsübungen.
• Treiben Sie regelmäßig Sport. Körperliche Bewegung bringt nicht nur Herz und Kreislauf, sondern auch die Verdauung in Schwung.