Eine fettarme Ernährung allein reicht nicht, um den Cholesterin-Spiegel in den Griff zu bekommen. Denn bei fettreduzierter Kost fällt zwar das sogenannte schlechte LDL-Cholesterin ab, aber auch das «gute» HDL-Cholesterin im Körper sinkt dann. Darauf weist Prof. Martin Halle von der Lipid-Liga im Vorfeld des «Tags des Cholesterins» am 18. Juni hin. Dem HDL-Abfall lasse sich aber mit regelmäßigem Ausdauersport entgegenwirken. Kürzere oder sehr anstrengende Belastungen hätten dagegen keinen Einfluss auf den Fettstoffwechsel, sondern eher auf den Blutzucker.

Körperliche Aktivität kann laut Halle das HDL um fünf bis zehn Prozent steigern. Besonders empfehlenswert sei eine niedrige Intensität, ein «Laufen ohne zu Schnaufen». Die Belastung sollte mindestens 20 Minuten und besser 30 Minuten andauern, und das mindestens dreimal pro Woche. Am besten geeignet sind Radfahren, Laufen oder Skilanglauf.

Der Mediziner rät allerdings, bei erhöhten Cholesterinwerten die eigene Belastbarkeit und das Herz-Kreislauf-Risiko von einem Arzt ermitteln zu lassen. Denn sonst steige die Gefahr von Herz-Kreislauf-Krankheiten. Nicht in jedem Fall lässt sich jedoch bei erhöhtem LDL-Cholesterinwert auf Medikamente verzichten: Wer Diabetes oder eine koronare Herzerkrankung hat, müsse zusätzlich zu Sport und fettarmer Kost unbedingt Cholesterinsenker nehmen, erläutert Halle.

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