14.10.2010

Bewegung im Büro hält das Herz gesund

Auch am Arbeitsplatz sollte man sich immer wieder bewegen, um das Herz-Kreislaufsystem in Schwung zu halten...

Gelegentliche Bewegung am Arbeitsplatz kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich senken. Die Deutsche Herzstiftung empfiehlt deshalb, sich auch im Berufsalltag regelmäßig zu bewegen. So könne man beispielsweise die Fahrstuhlfahrt durch Treppensteigen ersetzen, zwischendurch Dehn- und Streckübungen machen oder Telefonate und kurze Besprechungen im Stehen abhalten. Auch auf dem Weg zur Arbeit lasse sich etwas für das Herz tun, zum Beispiel indem größere Teile des Arbeitswegs zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurückgelegt werden.

Wichtig für ein gesundes Herz ist außerdem die Ernährung: Die Experten raten deshalb, Fastfood und fetthaltiges Essen durch Salate und Rohkost zu ersetzen. Auch der Verzicht auf das Rauchen nützt der Gesundheit. Wer diese Tipps befolgt, senke nicht nur das Risiko von Herzkrankheiten, sondern bekämpfe auch andere chronische Krankheiten wie Diabetes oder hohen Blutdruck.