14.05.2012

Mit vier einfachen Regeln Bluthochdruck vermeiden

Jedes Jahr am 17. Mai 2012 findet der Welt-Hypertonie-Tag statt. Dieses Jahr lautet das  Motto: Gesunder Lebensstil - Gesunder Blutdruck.

Bluthochdruck (Hypertonie) ist eine Volkskrankheit. In Deutschland leiden 35 Millionen daran, jeder Zweite über 60 Jahre ist davon betroffen, aber auch bei Jüngeren nimmt die Erkrankungsrate zu. Allerdings spürt man Bluthochdruck häufig nicht, da er über lange Zeit keine Beschwerden verursacht. Unbehandelt kann Bluthochdruck aber gravierende Folgen haben, zumal er als wichtigster Risikofaktor für Schlaganfall, Herz- und Gefäßkrankheiten oder Nierenversagen gilt.

Hochrechnungen zufolge ist knapp die Hälfte aller Todesfälle in Deutschland auf die Folgen von Bluthochdruck zurückzuführen - weltweit etwa sieben Millionen. Die Prävention von Bluthochdruck ist daher besonders wichtig: Dabei geht es um die Vermeidung (Vorbeugung), die rechtzeitige Diagnose (Früherkennung) und Behandlung. Zu diesem Zweck wird jedes Jahr am 17. Mai der Welt-Hypertonie-Tag veranstaltet - ein Aktionstag, der von der Welt Hypertonie Liga und der Deutschen Hochdruckliga initiiert wird und auf Bluthochdruck und seine Folgen aufmerksam machen will. 2012 steht er unter dem Motto Gesunder Lebensstil - Gesunder Blutdruck. Damit rückt in diesem Jahr die natürliche Blutdrucksenkung, vor allem aber die Vermeidung von Bluthochdruck in den Mittelpunkt. Bewegungsmangel und falsche Ernährung führen zu Übergewicht. Stress und Hektik bestimmen zunehmend Berufsleben und Alltag. Zahlreiche Studien konnten nachweisen, dass damit auch der Blutdruck steigt - sogar schon bei Kindern und Jugendlichen.

„Die Deutsche Hochdruckliga möchte das Bewusstsein für die Erkrankung weiter schärfen und zeigen, wie man mit vier einfachen Regeln für eine gesunde Lebensweise Bluthochdruck und seine tödlichen Folgeschäden vermeiden kann", erklärt Dr. Joachim Leiblein, Geschäftsführer der Deutschen Hochdruckliga.

Essen Sie viel Obst und Gemüse, Vollkorn- und Magermilchprodukte, wenig rotes Fleisch, Salz und Zucker. Trinken Sie ausreichend.Bewegen Sie sich täglich mind. 30 Minuten. Besser wäre es, wenn Sie 3x wöchentlich 20-60 Minuten Ausdauersport betreiben.Sorgen Sie mit regelmäßigen Pausen für Momente der Ruhe und Entspannung zur Erholung von Geist und Körper.Nutzen Sie die Vorsorgeuntersuchungen bei Ihrem Arzt und prüfen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck.

Wer Interesse hat, den Welt-Hypertonie-Tag zu unterstützen, kann sich mit einer eigenen Veranstaltung oder Aktion zum Thema Bluthochdruck beteiligen. Das können z.B. Arzt-Patienten-Foren, Vortragsveranstaltungen, ein Gesundheitstag, eine Telefonaktion mit der örtlichen Presse oder eine Blutdruck-Messaktion sein. Weitere Informationen und Veranstaltungstermine zum Welt-Hypertonie-Tag 2012 finden Sie unter www.hypertonietag.de oder telefonisch unter 0 62 21 / 5 88 55-0.

Quelle: Deutsche Hochdruckliga