15.07.2012

Stürzen im Alter durch Bewegung und genügend Vitamin D vorbeugen

Regelmäßige Bewegung und eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung können helfen, das Sturzrisiko von älteren Menschen zu verringern. Darauf machen die Internisten vom BDI aufmerksam.

Körperliche Aktivität und Vitamin D können das Sturzrisiko bei älteren Menschen verringern. Darauf machen die Internisten des Berufsverbands Deutscher Internisten (BDI) aufmerksam unter Berufung auf eine aktuelle Metaanalyse, die 50 Studien zur Sturzprävention im Alter ausgewertet hat (siehe Annals of Internal Medicine, Online-Vorabveröffentlichung am 29 Mai 2012 ). „Bei Menschen über 65 Jahren stellen Stürze eine der häufigsten Ursachen für Knochenbrüche und damit Immobilität, Bettlägerigkeit und Pflegebedürftigkeit dar", erläutert Dr. Wolfgang Wesiack, Präsident des Berufsverbands Deutscher Internisten (BDI) und praktizierender Internist in einer Hamburger Gemeinschaftspraxis. „Damit sie ihre Selbstständigkeit und Mobilität möglichst lange erhalten, ist es wichtig, Stürzen vorzubeugen. Zumal diejenigen, die einen Sturz erlitten haben, ein erhöhtes Risiko für weitere Stürze haben. Dazu gehört natürlich in erster Linie, potenzielle organische Ursachen wie Sehstörungen oder Schwindel zu beheben, Stolperfallen in der Wohnung zu beseitigen oder Gehhilfen zu verwenden. Wenn nötig müssen auch mögliche unerwünschte Nebenwirkungen von Medikamenten ausgeschlossen werden. Außerdem lässt sich allen Menschen ab 65 Jahren generell empfehlen, durch tägliche, körperliche Aktivitäten und eine hinreichende Vitamin D-Zufuhr, mehr Muskelkraft aufzubauen und ihren Gleichgewichtssinn zu fördern. Denn diese beiden Maßnahmen können - wie aus der erwähnten Metaanalyse hervorgeht - grundsätzlich und effektiv dazu beitragen, Stürze zu verhindern: Durch Sport, z.B. leichtes Ausdauer- und Krafttraining, lässt sich bekanntlich dem mit fortschreitendem Alter zunehmenden Muskelabbau (Sarkopenie) gezielt entgegenwirken. Dies wird durch eine gute Versorgung mit Vitamin D zusätzlich unterstützt, da dieser Vitalstoff sich positiv auf den Knochenaufbau und das Muskelgewebe auswirkt. Infolgedessen verbessern sich die Stärke und Funktion der Muskeln wie auch die Balance, was mit einer verminderten Sturzhäufigkeit einhergeht."