11.03.2009

Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

Wenn sich die Frühjahrsmüdigkeit meldet, können viel Sport und eine gesunde Ernährung helfen...

Viele Menschen fühlen sich im Frühling schlapp, müde und niedergeschlagen. Gegen die sprichwörtliche Frühjahrsmüdigkeit braucht man jedoch keine Medikamente, sondern Bewegung. 

Welche Ursache die jährliche Müdigkeitsphase hat, ist wissenschaftlich nicht eindeutig geklärt. Es wird spekuliert, dass der Licht- und Wetterwechsel Einfluss auf verschiedene Hormone hat – abschließend ist das aber noch nicht erforscht. Ist der Betroffene jedoch über eine längere Zeit niedergeschlagen und müde, sollte er dringend untersuchen lassen, ob wirklich die Frühjahrsmüdigkeit dahintersteckt. Depressionen weisen nämlich ganz ähnliche Symptome auf.

Der Durchhänger zum Jahresanfang lässt sich meist ganz einfach behandeln: Turnschuhe kaufen und sportlich aktiv werden. Vor allem an der frischen Luft, beispielsweise beim Ausdauersport Nordic Walking, lässt sich schlechte Laune schnell vertreiben. Auch die Ernährung spielt beim Wohlbefinden eine große Rolle. Besser als fettes Essen sind frisches Obst und Gemüse. Die Vitamine wirken sich zusätzlich positiv auf den Stoffwechsel aus.

Ungünstig ist es nach Meinung von Medizinern zudem, sich der Müdigkeit hinzugeben und den ganzen Tag im Bett zu verbringen. Früh aufstehen und über den Tag verteilt viele Dinge erledigen, kann ebenfalls die Zufriedenheit steigern.